تغذیه مناسب عید

                                         در عید چگونه باید غذا بخوریم؟                                    

            بوی عید با همه شادابی ، طراوت و تازگی به مشام می رسد.همه چیز در عید نسبت به قبل کمی فرق می کند.رفت و آمدها چندین برابر می شود.خوراکی ها برای پذیرایی ، مثل میوه،شیرینی،آجیل،شکلات و ... در همه خانه ها دیده می شود.اگر در خوردن آنها رعایت نکنیم ، دچار مشکل می شویم.بنابراین باید برنامه غذایی در عید نوروز داشته باشیم که مختصر به آن اشاره می کنیم :

*مصرف شیرینی را کم کنید.به صورت حساب شده ، در روز شیرینی مصرف کنید.سعی کنید در روز یک عدد شیرینی مصرف کنید.

*گرچه آجیل مانند بادام دارای مواد مغذی است ، اما آجیل دارای چربی بیشتری است.پس نخوردن آن از خوردنش با  ارزش تر است و مانند شیرینی ، باید به صورت حساب شده آن را مصرف کرد.

*چون در این روزها فعالیت بدنی کم می شود ، هر روز 30 دقیقه پیاده روی کنید...در خوردن غذاهای دیگر زیاده روی نکنید ، چون شیرینی و آجیل به اندازه کافی مصرف می کنید ،  سعی کنید ، غذای کمتری میل کنید.

*به کودکان یادآوری کنید که حتماً بعد از خوردن شیرینی و آجیل ، مسواک زدن را فراموش نکنند.

البته یادتان باشد همه این موارد به کسانی توصیه می شود که به فکر جسم و سلامت خود هستند و دوست دارند تناسب اندام داشته باشند.