شعار بهداشت

 

آینده ای مطمئن با سرمایه گداری در سلامت

 

چه كسانی در معرض دیابت هستند؟

دیابت نوع دوم چیست؟ 

دیابت بیماری است كه در آن سطح قند خون بیشتر از حد طبیعی است. غذا در بدن به نوعی قند كه گلوكز نام دارد، تبدیل می ‌شود تا به مصرف سلول ها برسد.

سلول ها برای جذب گلوكز نیاز به هورمونی به نام انسولین دارند كه در لوزالمعده ساخته می ‌شود.

در دیابت نوع دو سلول های عضلات دیگر نمی ‌توانند به طور مناسبی از انسولین استفاده كنند، در نهایت لوزالمعده نمی‌ تواند به اندازه كافی انسولین تولید كند و چون سلول ها قادر نیستند از قند استفاده كنند، میزان قند خون افزایش می‌ یابد. افزایش قند خون برای سال های متمادی سبب صدماتی به اعصاب و عروق می‌ شود كه این صدمات می ‌تواند منجر به ایجاد عوارضی مانند بیماری های قلبی-عروقی، سكته قلبی، كاهش بینایی، بیماری های كلیوی، اختلال عصبی،‌ عفونت های دهان و قطع عضو ‌شود.

چگونه می‌ توان از دیابت نوع دوم پیشگیری كرد؟

همیشه پیشگیری در مراحل اولیه بسیار مفیدتر است . نتایج حاصل از مطالعاتی كه بر روی 3134 نفر از افرادی كه احتمال خطر ابتلا به دیابت در آنها زیاد بوده است، نشان داده كه رژیم غذایی مناسب و ورزش توانسته 5 تا 7 درصد كاهش وزن ایجاد كند كه این خود می تواند در پیشگیری از دیابت و یا به تأخیر انداختن آن مؤثر باشد.

انجمن پیشگیری ازدیابت دو معیار پیشگیری از دیابت را مورد آزمایش قرار داد كه شامل :

1- برنامه غذایی مناسب و ورزش منظم (تغییر در شیوه زندگی)

2- داروهای خوراكی دیابت (متفورمین) كه دو معیار در 3 گروه مورد مطالعه قرار گرفته است،

در گروه اول : تغییر در شیوه زندگی با انجام 30 دقیقه ورزش (معمولاً پیاده ‌روی) در 5 روز هفته و خوردن غذای كم چرب و كم كالری صورت گرفت.

گروه دوم : كه داروی متفورمین مصرف می كردند اطلاعاتی هم در مورد ورزش و رژیم داده شد.

گروه سوم : فقط اطلاعاتی در مورد نحوه ورزش كردن و رژیم غذایی دریافت نموده‌اند. نتیجه نشان داد افرادی كه تغییری در شیوه زندگی داشته‌اند، خطر ابتلا به دیابت نوع دو در آنها تا 58 درصد كاهش یافته است. میانگین كاهش وزن در سال اول حدود 5/7 كیلوگرم گزارش شده است. تغییر سبك زندگی در افراد 60 سال به بالا حتی مؤثرتر هم بوده است و در آنها تا 71 درصد كاهش یافته است.

افرادی كه متفورمین مصرف می ‌كردند ، میزان خطر تا 31 درصد كاهش یافته بود.

علائم و نشانه‌های دیابت نوع دو چیست؟

نشانه‌هایی كه باید به آنها توجه كرد شامل :

تشنگی مفرط

گرسنگی مفرط

خستگی مفرط

پر ادراری ، مخصوصاً در شب

كاهش وزن

تأخیر در بهبود زخم‌ها

كاهش بینایی

تشخیص سریع بیماری دیابت بسیار اهمیت دارد چون بدین وسیله می‌ توان از بسیاری خطرات احتمالی آن پیشگیری كرد.

انواع دیابت

دیابت نوع اول:

دیابت نوع اول یا دیابت وابسته به انسولین معمولاً در نوجوانان سنین بین 19-13 سال و جوانان تشخیص داده می ‌شود. علت آن عدم ترشح كافی انسولین توسط سلول های بتای لوزالمعده می‌ باشد.

درمان آن شامل : تزریق انسولین و رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم می باشد.

دیابت نوع دوم:

این دیابت غیر وابسته به انسولین و رایج‌ترین نوع دیابت است. معمولاً این نوع دیابت زمانی آغاز می ‌شود كه سلول های كبد و عضلات فرد به علت چاقی نسبت به انسولین مقاوم شده باشد. افزایش وزن و عدم تحرك خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش می دهد.

درمان آن شامل : دریافت قرص های خوراكی، تنظیم دقیق برنامه غذایی، برنامه ورزشی منظم و كنترل فشار خون و چربی خون می‌ باشد.

دیابت بارداری :

ابتلا به دیابت در دوران بارداری می ‌باشد كه معمولاً با تولد نوزاد برطرف می‌ شود ولی احتمال ابتلا به دیابت نوع دو در این خانم ها در مراحل بعدی زندگی خیلی زیاد می شود.

چه كسانی باید از نظر داشتن دیابت مورد بررسی قرار گیرند؟

1 – افراد در سنین بالای 45 سال كه مبتلا به چاقی باشند و یا بیش از دو عامل خطرساز را داشته باشند.

2– در افراد بالای 45 سال كه عامل خطر ندارند  هر 3 سال یك بار باید قند خونشان كنترل شود.

3 – اگر قند خون افراد در مرز طبیعی باشد، 1 تا 2 بار در سال باید سطح قند خونشان اندازه گیری شود.

عوامل خطرساز برای ابتلا به دیابت نوع دوم كدام است:

1– چاقی

2 – سن بالای 45 سال

3– سابقه فامیلی ابتلا به دیابت

4– نژاد آفریقا، آمریكا و آسیا

5– سابقه ابتلا به دیابت بارداری و یا تولد نوزاد بالاتر از 5/4 كیلوگرم

6 – فشار خون بیشتر از 90/140

7 – سطح كلسترول خون در حد طبیعی نباشد

8 – بی تحركی و یا ورزش كمتر از 3 روز درهفته

منبع : روزنامه اطلاعات

 

 

ایرانی ها؛ نوشابه‌خورترین ملت جهان

امـروزه مصرف نوشابه های گازدار بطور فزاینده ای میان مـردم رایج شده است. پــژوهشگران پـوسیدگی دندان ها، چاقی، سوء تغذیه، تاثیر منفی بروی كلیه ها، پوست و استخوان ها را از جمله مضرات مصرف نوشابه های گازدار می دانند.  

به گزارش سرویس علم و فناوری برنا، طبق آمارهای به دست آمده سرانه مصرف نوشابه‌های گازدار در ایران 42 لیتر است. مقایسه این آمار با آمار دیگر کشورهای جهان نشان می دهد که ما در سرانه مصرف نوشابه‌هاى گازدار مقام اول را در جهان پیدا کرده‌ایم. برای این که بیشتر وحشت کنید، بد نیست بدانید که میانگین مصرف نوشابه‌های گازدار در دنیا برای هر فرد 10 لیتر است.

در بیست سال اخیر، مصرف نوشابه هاى گازدار در كشور، نزدیك به 15 درصد رشد داشته است، در حالی که مصرف شیر و لبنیات، تنها حدود یك دهم درصد رشد كرده است. سرانه‌ مصرف لبنیات در ایران كمتر از یك سوم استاندار جهانی است.

طبق آمار، 90 درصد كودكان بیست و چهار ماهه تا دوازده ساله کشورمان، روزانه حداقل یك بار پفك و نوشابه مصرف می کنند. 25 درصد از كودكان ایرانى به نوعی با سوءتغذیه دست‌به‌گریبانند.

یک‌سوم از مرگ ‌و میرهای کشور به علت بیماری‌های قلبی-‌عروقی است كه یکی از عوامل اصلی بروز آن، تغذیه غلط در بین مردمان کشور می باشد.

به خاطر داشته باشید كه بیماری ها در طول یك شب پدیدار نمی گردند، بلكه در طی سال ها بر اثر پیروی از رژیم های غذایی نامناسب ایجاد می گردند.

بنابراین مصرف نوشابه های گازدار را به حداقل ممكن برسانید و در عوض به نوشیدن آب و آب میوه های طبیعی روی آورید. هرگاه هم كه هوس مصرف نوشابه های گازدار را كردید حتما از نی استفاده كنید تا از تماس مستقیم نوشابه با دندان ها جلوگیری كرده باشید.

منبع: خبرگزاری بُرنا