چند مطلب آموزشی در خصوص نظم و انضباط در محیط کار 5S

تعاریف - اهداف - کمیته ها و وظایف آنها و ...

اینجا کلیک نمائید

متن بصورت Pdf با حجم 630kb

 

متن کامل آئین نامه وزارت بهداشت در خصوص آزبست

اینجا کلیک نمائید

نگهداری - حمل و نقل - استفاده و ...

متن بصورت Pdf با حجم 300kb

محيط کار سالم حق اوليه هر انسان

 Health and life at work A basic human right

 محيط کار سالم حق اوليه هر انسان

همه حق دارند ، حق کارکردن وحق برخورداری از يک محيط کار دارای شرايط مطلوب ......

همه حق دارند ازاستانداردهای يک زندگی مناسب جهت حفظ سلامت خود وخانواده خود برخوردار باشند. ازايمنی ، سلامت وزندگی  چه کسانی صحبت می کنيم ؟ شما ، ما وزندگی همه کارگران

چطور می توانيم هيچ اقدامی نکنيم درحاليکه :

هر 15 ثانيه يک کارگر بعلت بيماری وحادثه ناشی از کار فوت می کند

هر 15 ثانيه 160 کارگر دچار حادثه ناشی از کار می شوند.

اينها به چه معنا است؟

اين بدين معناست که تا پايان امروز قريب به يک ميليون نفر دچار حادثه در محيط کار می شوند .اين بدين معناست که تا پايان امروز حدود 5500 کارگر بعلت حادثه يا بيماری ناشی از کارشان دچار مرگ می شوند.

مجسم کنيد که در تيتر خبرها آمده باشد هر روز 5500 نفر در اثر سانحه هواپيما کشته می شوند ! در حاليکه بيماريها وحوادث ناشی از کار اساساً موردتوجه قرار نمی گيرند.

بطور کلی مردم از مرگ وميرهايي که در محيطهای کار اتفاق می افتد بی اطلاع هستند زيرا اين موارد درزمانهای مختلف ودر شهرهای کوچک اتفاق می افتد وتنها اعضاء خانواده ، دوستان وهمکاران فرد از آن اطلاع می يابند.

بيست وهشتم آوريل ( هشتم ارديبهشت )روز جهانی بهداشت وايمنی درمحيط کار بود بياييم به اين مرگها وجراحات ناشی از کاربيانديشيم.

    برای خواندن متن کامل این مقاله بر روی ادامه مطلب کلیک نمائید

  با تشکر از جناب آقای مهندس حميد لطيفی - کارشناس ارشد بهداشت حرفه ای

اول ایمنی بعد کار

اول ايمنی بعد کار

تو را گفتيم وميگوييم ای يار                                                     که اول ايمنی شرط است درکار

سلامت بودنت گام نخست است                                              تورا جان سلامت داد، دادار

مخور تشويش ورنج وغصه وغم                                                 روان خويش از آفت بری دار

کتاب درد و لوح استرس را                                                        به کنجی نه ، مياور برسرکار

اگر آسيب گيرد دامنت را                                                          ندارد حاصلی اندوه بسيار

چرا عاقل کندکاری که داند                                                        پشيمانی بود فرجام آنکار

کسی در خانه مانده چشم در راه                                             بگو چشم ومنه در چشم خود خار

دمی غفلت پشيانيست يک عمر                                              مروری کن بکار خويش يکبار

چه دانی آنه می داند زبالا                                                        پو باران می نشيند يا چوآوار

کلاه وکفش وعينک بهر آنست                                                   که ايمن مانی از آسيب وآزار

چو خواهی بشنوی آهنگ هستی                                             به گوش خود بنه گوشی مکن عار

مگو آسيب ومحنت در کمينند                                                    چه غم باشد اگر باشيم هشيار

خبر دادم که تا ديگر نگويي                                                       حوادث بيخبر آيد به يکبار

به نرمی فرصت از ما می ربايد                                                  ندارد رحمتی اين چرخ غدار

مصمم باش بر حفظ تن خويش                                                 که نقص عضو غمبار است غمبار

حقيقت بشنو ازالياس که گويد                                                 برادر ايمنی اول ، سپس کار

                                                                                                                                                                              با تشکر از آقای الياس گل پرست

تاثیر شغل بر سلامت دندان ها

شغل شما می‌تواند روی دندان‌های تان اثر بگذارد. یک دندانپزشک ماهر در بسیاری مواقع می‌تواند با مشاهده دندان‌های شما تشخیص دهد که تقریبا چه شغلی دارید.

در محیط شغلی بسیاری از حرفه‌ها، مواد و وسایلی وجود دارند که می‌توانند ردپای مشخصی روی دندان‌ها بر جای بگذارند. در بیشتر اوقات این نشانه‌ها بسیار واضح‌‌اند.

اگر شما بدانید که در محیط حرفه‌ای تان چه خطراتی دندان‌های شما را تهدید می‌کند، می‌توانید با اقدامات مناسب از آن پیشگیری کنید.

در این زمینه با دکتر شیرین معماران، متخصص پروتزهای دندانی و عضو هیات علمی دانشگاه شاهد به گفتگو نشسته‌ایم.

 خانم دکتر! چرا بسیاری از خیاط‌ها، شیارهای واضحی روی دندان‌های جلویی‌شان دارند؟

خب؛ بسیاری از شیارهای به وجود آمده روی دندان‌های جلویی و کناری این افراد، ناشی از عادت‌های شغلی آنهاست. بسیاری از خیاط‌ها عادت دارند هنگام کار، سوزن ته‌گرد را بین دندان‌های جلویی فک بالا و پایین خود قرار دهند و یا عادت دارند نخ را با دندان‌های جلویی خود ببرند. این عادت شغلی‌ ممکن است در کوتاه‌مدت اثری روی ساختمان دندان‌های افراد نداشته باشد. ولی وقتی این عمل سی چهل‌ سال تکرار می‌شود، آن وقت آثار مخرب خود را روی بافت سخت دندان بر جای می‌گذارد.

برای خواندن متن کامل بر روی ادامه مطلب کلیک نمائید

فورد

 

از «فورد» ميلياردر معروف آمريكايي و صاحب يكي از بزرگترين كارخانه هاي سازنده انواع اتومبيل در آمريكا پرسيدند: اگر شما فردا صبح از خواب بيدار شويد و ببينيد تمام ثروت خود را از دست داده ايد و ديگر چيزي در بساط نداريد، چه مي كنيد؟
فورد پاسخ داد: «دوباره يكي از نيازهاي اصلي مردم را شناسايي مي كنم و با كار و كوشش، آن خدمت را با كيفيت و ارزان به مردم ارائه مي دهم و مطمئن باشيد بعد از پنج سال دوباره فورد امروز خواهم بود.»

روش FMEA : تجزيه و تحليل عوامل شكست و آثار آن

 الف ـ تاريخچه

FMEA تكنيكي است كه براي اولين بار در ارتش امريكا مورد استفاده قرارگرفته است. استانداردهاي نظامي mil-p-1629  با عنوان (روش آناليز عيب ، تاثيرات مربوط و ميزان اهميت آن) در نهم نوامبر 1949 انتشار يافت. در قالب اين استاندارد خطاها يا اشكالات پيش آمده به لحاظ تاثير گذار آنها در هدف غايي و ميزان ايمني / پرسنل /تجهيزات طبقه بندي مي‌شوند.

اولين كاربرد رسمي اين تجزيه و تحليل تحت عنوان FMEA در صنايع هوا فضاي ايالات متحده امريكا استفاده شد. در واقع آن زمان FMEA بعنوان يك نوآوري و ابتكار براي پيشگيري از اشتباهات و خطاهاي جبران ناپذيري مطرح گرديد كه وقوع هريك از آنها باعث خسارات هنگفت و اتلاف سرمايه فوق العاده زياد مي‌گرديد.

ب ـ تعريف FMEA :

تجزيه و تحليل عوامل شكست و آثار آن FMEA ناميده مي شود. FMEA يك تكنيك مهندسي است كه به منظور مشخص كردن و حذف خطاها، مشكلات و اشتباهات بالقوه موجود سيستم ، فرايند توليد و ارائه خدمت، قبل از وقوع ، در نزد مشتري ، بكار برده مي‌شود.

برای دریافت متن کامل بر روی این قسمت کلیک نمائید.

بررسی حوادث معدنی جهان

((حوادث معدن کاری)) این عبارت تلخی است که می توان گفت تقریباً تمام معدن کاران در طول دوره کاری خود دست کم یکبار با آن روبرو شده اند.فرقی هم ندارد ، از چین و هند و روسیه گرفته تا ایران و شرق اروپا و کشورهای آفریقایی و حتی آمریکا.معدن کاران در همه این مناطق دست کم یکبار در عمر کاری خود طعم تلخ حوادث معدن کاری را چشیده اند.کاری هم نمی شود کرد. شاید به همین دلیل باشد که معدن کاری را جزو یکی از چند شغل سخت و زیان آور دنیا طبقه بندی کرده اند.

به گزارش ایسنا حادثه تلخ معدن زغال سنگ باب نیزو در زرند استان کرمان که در آن تعدادی از هموطنان معدن کار جان خود را از دست دادند، بهانه ای شد تا کنکاشی در تاریخ صنعت پرماجرای معدن کاری کرده و در این بین نگاهی به تلخ ترین و در عین حال فاجعه بار ترین حوادث معدن کاری در دنیا طی دهه های اخیر یا حتی سده های اخیر بیندازیم.

برای خواندن متن کامل بر روی ادامه مطلب کلیک نمائید

روانشناسی نوجوانان

يك پيرمرد بازنشسته، خانه جديدی در نزديكی يك دبيرستان خريد. يكی دو هفته اول همه چيز به خوبی و در آرامش پيش می رفت تا اين كه مدرسه ها باز شد. در اولين روز مدرسه، پس از تعطيلی كلاسها سه تا پسربچه در خيابان راه افتادند و در حالی كه بلند بلند با هم حرف می زدند، هر چيزی كه در خيابان افتاده بود را شوت می كردند و سروصداى عجيبی راه انداختند. اين كار هر روز تكرار می شد و آسايش پيرمرد كاملاً مختل شده بود. اين بود كه تصميم گرفت كاری بكند.

روز بعد كه مدرسه تعطيل شد، دنبال بچه ها رفت و آنها را صدا كرد و به آنها گفت: «بچه ها شما خيلی بامزه هستيد و من از اين كه می بينم شما اينقدر نشاط جوانی داريد خيلی خوشحالم. منهم كه به سن شما بودم همين كار را می كردم. حالا می خواهم لطفی در حق من بكنيد. من روزی ١٠٠٠ تومن به هر كدام از شما
می دهم كه بيائيد اينجا و همين كارها را بكنيد.»

بچه ها خوشحال شدند و به كارشان ادامه دادند. تا آن كه چند روز بعد، پيرمرد دوباره به سراغشان آمد و گفت: ببينيد بچه ها متأسفانه در محاسبه حقوق بازنشستگی من اشتباه شده و من نمی تونم روزی ١٠٠ تومن بيشتر بهتون بدم. از نظر شما اشكالی نداره؟

بچه ها گفتند: «١٠٠ تومن؟ اگه فكر می كنی ما به خاطر روزی فقط ١٠٠ تومن حاضريم اينهمه بطری نوشابه و چيزهای ديگه رو شوت كنيم، كورخوندی. ما نيستيم.»

و از آن پس پيرمرد با آرامش در خانه جديدش به زندگی ادامه داد.

مدیریت کنترل خسارت

مدیریت کنترل خسارت وارائه مدلی برای ارزیابی

 

وضعیت مدیریت ایمنی و کنترل خسارت

 

متن به صورت Pdf - کلیک نمائید

 

با تشکر از آقای مهندس گل پرست 

مدیریت شرایط اضطراری

مدیریت شرایط اضطراری

 

گامهایی اساسی در تشکیل و طراحی تیم شرایط اضطراری

 

متن به صورت Pdf  - کلیک نمائید

 

با تشکر از آقای مهندس الیاس گل پرست

ارگونومی و استرس

ارگونومی در محیط کار اداری

 

تعاریف و عوامل ایجاد

 

متن به صورت Powerpoint-کلیک نمائید

 

با تشکر از آقای مهندس گل پرست

اصول 10 گانه ارگونومی

اصول دهگانه ارگونومی

١-هنگام کار در وضعیت طبیعی بدن قرار بگیرید

٢-فشار بیش از حد را کاهش دهید

٣-همه چیز را در محدوده دسترسی خود قرار دهید

۴-کار را در ارتفاع صحیح انجام دهید.

۵-حرکات اضافی را کاهش دهید

۶-خستگی و بار استاتیک را به حداقل برسانید

٧-نقاط تحت فشار را به حداقل برسانید.

٨-فضای کافی برای کار در نظر بگیرید.

٩-حرکت کنید و عضلات را منقبض و منبسط نمایید.

١٠-یک محیط کار راحت و قابل انعطاف را فراهم نمایید.

هفته سلامت گرامی باد!

سلامت در حوادث و بلايا, شعار امسال هفته سلامت/عناوين روزهاي هفته سلامت سال 1388 اعلام شد

---

روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي تهران: امسال نيز هفته سلامت با شعار « سلامت در حوادث و بلايا» از تاريخ 18 لغايت 24 فروردين 1388 در سراسر كشور برگزار مي شود

---

از سوي سازمان جهاني بهداشت 7 آوريل روز جهاني بهداشت و در ايران روز 18 فروردين روز سلامت و 24-118فروردين، هفته سلامت نامگذاري شده است.
امسال نيز هفته سلامت با شعار « سلامت در حوادث و بلايا» از تاريخ 18 لغايت 24 فروردين 1388 در سراسر كشور برگزار مي شود. 
برنامه هاي اين هفته كه منظور ارتقاء سلامت جامعه به اجرا در خواهد آمد، حول محورهاي اعلام شده از سوي سازمان جهاني بهداشت خواهد بود.
عناوين روزهاي هفته سلامت:
- سه شنبـــــــه 18فروردين88: سلامت و همكاري هاي بين بخشي در حوادث و بلايا
- چهارشنبــه 19فروردين 88: سلامت، گروه هاي در معرض خطر در حوادث و بلايا
- پنجشنبـه 20 فروردين 88:  سلامت و پدافند غير عامل 
- جمعه 21  فروردين 88 : سلامت ومشاركت هاي مردمي در حوادث و بلايا
- شنبه22 فروردين 88: سلامت رواني و اجتماعي در حوادث و بلايا
- يكشنبه 23 فروردين 88: سلامت محيط در  حوادث و بلايا
- دوشنبه 24 فروردين 88: سلامت، ارائه خدمات و تسهيلات در  حوادث و بلايا

 

 

 نوروز باستانی ۱۳۸۸ بر تمام هموطنان عزیز مبارک باد

 

  

تغذیه مناسب عید

                                         در عید چگونه باید غذا بخوریم؟                                    

            بوی عید با همه شادابی ، طراوت و تازگی به مشام می رسد.همه چیز در عید نسبت به قبل کمی فرق می کند.رفت و آمدها چندین برابر می شود.خوراکی ها برای پذیرایی ، مثل میوه،شیرینی،آجیل،شکلات و ... در همه خانه ها دیده می شود.اگر در خوردن آنها رعایت نکنیم ، دچار مشکل می شویم.بنابراین باید برنامه غذایی در عید نوروز داشته باشیم که مختصر به آن اشاره می کنیم :

*مصرف شیرینی را کم کنید.به صورت حساب شده ، در روز شیرینی مصرف کنید.سعی کنید در روز یک عدد شیرینی مصرف کنید.

*گرچه آجیل مانند بادام دارای مواد مغذی است ، اما آجیل دارای چربی بیشتری است.پس نخوردن آن از خوردنش با  ارزش تر است و مانند شیرینی ، باید به صورت حساب شده آن را مصرف کرد.

*چون در این روزها فعالیت بدنی کم می شود ، هر روز 30 دقیقه پیاده روی کنید...در خوردن غذاهای دیگر زیاده روی نکنید ، چون شیرینی و آجیل به اندازه کافی مصرف می کنید ،  سعی کنید ، غذای کمتری میل کنید.

*به کودکان یادآوری کنید که حتماً بعد از خوردن شیرینی و آجیل ، مسواک زدن را فراموش نکنند.

البته یادتان باشد همه این موارد به کسانی توصیه می شود که به فکر جسم و سلامت خود هستند و دوست دارند تناسب اندام داشته باشند.

نکات بهداشتی سفر

        به منظور پيشگيري از مبتلا شدن به بيماريهاي  قابل انتقال بوسيله آب و مواد غذايي از جمله بيماريهاي اسهالي وتب روده و حفظ سلامت خود و اطرافيان در موقع خروج از شهر و رفتن به تفريحگاهها ، پاركها و نقاط ديگر . . .  به نكات بهداشتي زير توجه فرمائيد :

1-هميشه از آب لوله كشي تصفيه شده يا ضدعفوني شده استفاده نمائيد و چنانچه از سلامت آب در دسترس ، اطمينان نداريد ابتدا آب را جوشانده و پس از سرد شدن مصرف نمائيد .

2-از آشاميدن آبهاي مشكوك در پاركها ، باغات و فضاهاي سبز اجتناب كنيد .

3-قبل از غذاخوردن و بعد از رفتن به توالت دستهاي خود را با آب و صابون خوب بشوييد .

4-زباله را در كيسه هاي مخصوص زباله نگهداري و در محل مناسبي دفن نمائيد .

5-از مصرف مواد غذايي ، آب ميوه ، آب هويج ، معجون و ديگر مواد خوراكي و نوشيدني هايي كه توسط فروشندگان دوره گرد عرضه مي شوند ، جداً خودداري نمائيد .

6-مواد خوراكي را در ظروف سربسته دور از دسترس مگس و حشرات نگهداري نمائيد .

7-حتي الامكان از غذاهاي طبخ شده در منزل استفاده نمائيد .

8-سبزيجات ، كاهو و ميوه جات را قبل از مصرف به خوب ضدعفوني و سپس مصرف نمائيد.

9-مواد غذايي مانند گوشت،جگر،... را کاملاً پخته و سپس مصرف نمائيد.(از مصرف جگر و گوشت بصورت نيم پز خودداري نمائيد.)

10-انواع کنسرو را قبل از باز کردن و مصرف ،10 دقيقه در آب بجوشانيد.

11-در مسافرتها حتي المقدور سعي کنيد از ميوه هايي استفاده نمائيد که قابل پوست کندن باشد مانند خيار،سيب،پرتقال،...

12-از خريد گوشت چرخ کرده آماده در قصابيها خودداري نمائيد.

13-مواد غذايي بسته بندي شده بايد داراي مشخصات زير باشد:

الف-نام ماده غذايي                               ب-آدرس محل توليد                ج-شماره پروانه بهره برداري

د-مشخصات مواد تشکيل دهنده              ه-تاريخ توليد و تاريخ انقضاء

14-از مصرف يخهايي که رنگ شفاف ندارند ، خودداري نمائيد.

15-به فرزندان خود آموزش دهيد که از فروشندگان دوره گرد مواد خوراکي مانند آلبالو ،بستني،اسکيمو،يخ در بهشت ،کباب،... نخرند.

آیا از دتکتور تیوپ می توان برای اندازه گیری استفاده کرد؟

معاونت محترم بهداشتی/ سلامت دانشگاه /دانشکده علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی:

با سلام

با صلوات بر محمد و آل محمد (ص) و با تقدیم احترام : همانطوریکه مستحضرید فعالیتهای تخصصی ازمایشگاهی نقش بسزایی را در اندازه گیری و کنترل عوامل زیان آور محیط کار ایفا می کند که ضروری است توجه و دقت زیادی در این زمینه صورت گیرد. با این وجود مشاهده گردیده که بعضا ُ شرکت های ارائه دهنده خدمات بهداشت حرفه ای به منظور اندازه گیری عوامل زیان آور شیمیایی محیط کار ُ از لوله های گاز یاب استفاده می کنند و نتایج آنرا در گزارش خدمات مهندسی خود ارائه می دهند.

بدیهی است استفاده از لوله های گازیاب که تنها برای شناسایی و غربالگری آلاینده های شیمیایی محیط کار کاربرد دارند از نظر علمی برای اندازه گیری ترکیبات مذکور مورد قبول نمی باشند. لذا خواهشمنداست دستور فرماییدُ مراتب به کلیه شرکتهای ارائه دهنده خدمات بهداشت حرفه ای ُ به نحو مقتضی اطلاع رسانی شده و کارشناسان بهداشت حرفه ای در نظارتهای خود مسئله را مد نظر قرار دهند.

دکتر مصطفی غفاری رئیس مرکز سلامت محیط و کار

شماره نامه ۱۴۳۶۳ مورخ ۶/۱۱/۸۷

کنگره و نمایشگاه بین المللی معدن سال 1389

کنگره و نمایشگاه بین المللی معدن سال 1389

27 تا  30 مهر ماه  1389 تهران، ایران

برگزار کننده: خانه معدن ایران

http://www.imc2009.org

موضوعات اصلی:

•   معدنکاری زغالسنگ و توسعه تکنولوژی
•    طراحی بهینه‌سازی و برنامه‌ریزی معدنی و صنایع معدنی مرتبط
•   حفاری، چالزنی،‌آتشباری و حمل‌و نقل مواد معدنی
•   معدن و اقتصاد کلان از دیدگاه محرومیت‌زدایی
•  مدیریت زیست محیطی،‌استاندارد‌ها و عملکردها
•  سیاست‌گذاری و طراحی قوانین و مقررات معدنی
•  فن‌آوری‌های مدرن اکتشاف، استخراج و فرآوری مواد معدنی
•  ژئومکانیک و ژئوتکنیک
•  معدنکاری دریایی
•   مدیریت، آموزش و توسعه بهره‌وری پایدار معدنی
•  تهویه و ایمنی و بهداشت در معادن
•  مکانیزه کردن معادن با کاربرد ماشین‌آلات و تجهیزات معدنی متناسب‌ در جهت افزایش راندمان تولید و به حداقل رساندن هزینه‌های تولید محصولات معدنی
•  دست‌آوردهای جدید فن‌آوری معدنی
•   خاتمه معدن کاری

اهدائ خون

ضرورت اهدای خون

خون سالم نجات دهنده زندگی است.بارزترین مثال برای موقعیتهایی که در آن نیاز مبرم به خون پیدا می شود  عبارتست از بروز حوادث و سوانح گوناگونی نظیر تصادفات رانندگی ، سوختگی ها و اعمال جراحی، همچنین خانم های باردار در حین زایمان، نوزادان و به خصوص نوزادان نارسی که به زردی دچار می شوند. از طرفی بیماران سرطانی که تحت شیمی درمانی یا اشعه درمانی قرار دارند هم از مصرف کنندگان خون و فرآورده های آن هستند و بسیاری از دیگر بیماران نیز ناگزیرند برای بهره مندی از یک زندگی نسبتاً طبیعی برای تمامی عمر به شکل منظم ، خون یا فرآورده های خونی دریافت نمایند مانند بیماران تالاسمی و هموفیلی. همیشگی بودن نیاز به خون و فرآورده های آن سبب شده تا اهدای خون از اهمیت و جایگاه ویژه ای برخوردار شود.

برخی شرایط عمومی اهدای خون

توصیه ها

بیماریهای قابل انتقال از طریق خون

موارد معافیت از اهدای خون

((برای خواندن متن کامل بر روی ادامه مطلب کلیک نمائید))

کمپرس سرد کی، کجا و چگونه؟

گاهی اتفاقاتی رخ می‌دهد که نیازمند کمک فوری نیست، ولی به خاطر درد و تورم ناحیه ی آسیب دیده، با خود می‌گوییم ای کاش می‌توانستم کار مفیدی انجام دهم.

یکی از این موارد وقتی است که فردی از اعضای خانواده، به خصوص کودکی دچار ضربه می‌شود و مثلا دست یا پاهایش بعد از افتادن، کبود و متورم می‌شود.

 

شما برای کاهش ورم و درد چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

اگر آسیب‌دیدگی در دست باشد، با آویزان کردن آن، ورم و کبودی کاهش می‌یابد. اگر هم پای فرد، دچار آسیب شده او را بنشانید و ناحیه آسیب دیده را بلند کنید و چند بالش زیر پایش بگذارید. سپس به سرعت با کمک کمپرس سرد سعی کنید، درد و تورم منطقه ی آسیب‌دیده را کاهش دهید.

کمپرس سرد چیست؟

می‌توانید چند تکه یخ را داخل کیسه‌ای بریزید و کمی نمک روی آن بریزید تا به آب شدن بهتر یخ‌ها کمک کند و یا حوله یا پارچه‌ای را در‌ آب سرد فرو ببرید و هر چند دقیقه آن را عوض کنید. حتی می‌توانید یک بسته لوبیای منجمد شده از داخل فریزر بردارید و به عنوان کمپرس سرد استفاده کنید.

یادتان باشد به ناحیه آسیب‌دیده‌ فشار نیاورید و مدت 30 دقیقه کمپرس سرد را روی محل بگذارید. با این کار سرعت جریان خون به ناحیه آسیب‌دیده کم شده و در نتیجه درد و ورم کاهش می یابد.

مریم معروف

هفته نامه سلامت

چقدر تخم‌مرغ بخوریم؟

اگر شما فرد سالمی هستید، یعنی بیمار‌ی‌ متابولیکی یا اختلال خاصی مانند بالا بودن کلسترول خون را ندارید و نگرنی از بابت افزایش چربی خون ندارید، می‌توانید با خیال آسوده 4 تا 5 عدد تخم‌مرغ در هفته مصرف کنید.

 

تخم‌مرغ بهتر است به‌ صورت آب‌پز مصرف شود تا نیمرو.

برای کودکان و خانم های باردار ، البته باز هم به شرط سالم بودن، همان تعداد ذکر شده بلامانع است.

چربی تخم مرغ آن قدرها هم که فکر می کنید مضر نیست

بعضی از افراد به‌ طور کلی مصرف تخم‌مرغ را مضر می‌دانند. برای اطلاع این گروه از افراد باید عرض کنم چربی اشباع موجود در تخم‌مرغ بسیار کم تا متوسط بوده و منبع خوبی برای تامین ویتامین های B12، D و A و اسیدآمینه‌های ضروری محسوب می‌شود.

اگرچه تخم‌مرغ حاوی حدود 250میلی‌گرم کلسترول است، اما نباید فقط به همین عدد اکتفا کرد، چون به دلیل داشتن سایر اسیدهای چرب غیر اشباع، جذب کلسترول آن زیاد نیست.

بهتر است برای پایین آوردن کلسترول خون ، به جای حذف تخم‌مرغ از رژیم غذایی خود، چربی‌ها به خصوص چربی‌های اشباع را کمتر مصرف کنید، بنابراین مصرف 4 تا 5 عدد تخم‌مرغ در هفته هیچ ضرری برای شما ندارد.

سفیده ی تخم‌مرغ چربی ندارد و مصرف آن به ‌صورت کاملا پخته مفید است.

ضمنا تخم‌مرغ در گروه پروتئین‌های حیوانی است و مانند گوشت قرمز ، مرغ ، ماهی و لبنیات از پروتئین با کیفیت بالا برخوردار است.

توصیه مهم به ورزشکاران و نوجوانان

اما به نوجوان‌هایی که هر روز صبح، عادت دارند 4 تا 5 عدد تخم‌مرغ نیمرو کنند و به‌عنوان صبحانه میل نمایند، باید بگویم که این برنامه غذایی اصلا خوب نیست، حتی اگر ورزشکار هستید و یا به دلیل نوع خاص ورزش نیازمند دریافت پروتئین زیاد می‌باشید، بهتر است حتما با یک متخصص تغذیه‌ که در مورد رژیم غذایی ورزشکاران کار می‌کند، مشورت نمایید.

حتما پس از این مشاوره متوجه خواهید شد که مصرف یک جای این تعداد تخم‌مرغ در یک وعده غذایی، مفید نخواهد بود.

  

دکتر محمدرضا وفا - متخصص تغذیه و رژیم درمانی

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران

 امید به زندگی در آتش نشانان 18 سال کمتر از افراد عادی است

با توجه به آمارهای حریق و حوادث ، تعداد مصدومین و فوت شدگان ماموران آتش نشان در طی سالیان اخیر نگران کننده است چرا که آتش نشانان در محیط های پر مخاطره آمیز و از جمله انفجارات به امداد رسانی و عملیات می پردازند ، لذا آسیب پذیری آنان در حد بالایی است.

بیماری های مرتبط با شغل آتش نشانی و علل بروز آنها 

مهمترین گازها و بخاراتی که در حریق متصاعد میشود

 برای دریافت فایل مورد نظر بر روی این قسمت کلیک نمائید

 

ایمنی در جوشکاری

ايمني در جوشكاري
 
قبل از مطالعه در مورد اين شغل چه چيزهايي بايد بدانيم ؟
در اين مقاله وظايف و كارهاي عمومي يك جوشكار به طور خلاصه شرح داده شده است . جوشكار ها در گستره وسيعي از محيط هاي كاري مي توانند كار انجام دهند .
از آنجايي كه هر محيط كاري مسائل منحصر به فرد خاص خود را دارد ، نمي توان همه خطراتي را كه ممكن است يك جوشكار با آن مواجه شود ،‌ پيش بيني نمود ، از اينرو ، اين مقاله به كارها و وظايف اصلي كه جوشكاران به طور عمومي انجام مي دهند ، مي پردازد .

به طور مشخص يك جوشكار چه كاري را انجام مي دهد ؟
يك جوشكار از تجهيزات و وسايل خاصي براي اتصال يا «جوش» فلزات به يكديگر استفاده مي كند . همچنين مواد و قطعات فلزي را برش و شكل مي دهد . انواع جوشكاري عبارتست از :
- جوشكاري قوس الكتريكي با الكترود تنگستني
- جوشكاري قوس الكتريكي با الكترود مصرف شونده
- جوشكاري قوس الكتريكي با هسته از جنس مواد گداز آور
- جوشكاري با قوس پلاسما
- جوشكاري قوس الكتريكي با الكترود دستي
- جوشكاري مقاومتي
- جوشكاري زير پودري
جوشكاران مي توانند در محل هايي كه سازه هاي فلزي، بويلر، ماشين آلات سنگين،هواپيما و كشتي ساخته مي شود كار كنند. همچنين اين افراد در بسياري از بخش هاي صنعتي نظير خودروسازي – صنايع نفت و گاز – توليدات صنعتي – جنگلباني – معادن – ساختمان و غيره مشغول بكار شوند.

چه خطرات ايمني و بهداشتي يك فرد جوشكار را تهديد مي كند؟
اصولاً خطرات در يكي از شش گروه زير طبقه بندي مي شوند.

برای خواندن متن کامل بر روی ادامه مطلب کلیک نمائید

با تشکر از خانمها مرجان شعبانی و ندا ایوبی

مدلهای حادثه

مدل های مختلفی برای حادثه ارائه شده است که از آن جمله می توان مدل دومینو، مدل زابتاکیس، مدل فاکتورهای انسانی، مدل های اپیدمیولوژیکی، مدل های سیستمی، مدل پنیر سوئیسی، مدل سازی و ... را نام برد.


مدل فاکتورهای انسانی:

همانطور که بیان شد یکی از عوامل حادثه ساز اعمال نا ایمن می باشد. یعنی اینکه چرا افراد به صورتی رفتار کرده که خطرات رخ می دهند. مدل فاکتورهای انسانی بر این واقعیت استوار است که رفتارهای فردی تحت تاثیر دو فاکتور مختلف قرار می گیرند. یکی تمایلات درونی فرد به خطا است و دیگری شرایطی که القاگر خطا در فرد هستند. هنگامی که هر کدام از این فاکتورها و یا به همراه یکدیگر وجود داشته باشند و رویدادی نیز به صورت چاشنی رخ دهد، آنگاه خطر حضور پیدا می کند. اگر در حالی که خطر وحود دارد شرایط محیط کار نیز نامناسب باشند، نتیجتا حادثه ای رخ خواهد داد.تمایلات درونی شخص به خطا در واقع ویژگی های ذاتی فرد بوده که به علت ترکیب ساختمان فیزیکی و فیزیولوژیکی وی و همچنین محدودیت های مختلف شکل می گیرند

مدل استعداد حادثه سازی:

بر اساس این نظریه افرادی وجود دارند که به عللی بیش از دیگران مستعد حادثه می باشند. این نظریه در خلال جنگ جهانی اول مطرح و شهرت و مقبولیت زیادی یافت تا اینکه در دهه های 60 و 70 میلادی با مخالفت هایی روبرو گردید و دلایلی بر رد آن انتشار یافت. مغایر با آنچه سالهای متمادی تصور نی شد به نظر نمی آید مشخصات روانی – فیزیولوژیکی انسان در استعدد حادثه سازی نقش اصلی داشته باشد. گرچه نمی توان آن را کاملا هم نفی نمود.


تحقیقات بیشتر در این زمینه نشان داد عواملی که جنبه سرشتی نداشته بلکه جنبه اکتسابی یا تکوینی دارند. یکی از مهمترین عواملی که احتمال حادثه را زیاد می کند بیماری است. میان دفعات بیماری و حادثه همبستگی آماری وجود دارد. افرادیکه تحت تنش هستند و معتادین به الکل و مواد مخدر نیز بیشتر از افراد معمولی حادثه دارند. به هر حال قدر مسلم آن است که برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد حادثه هستند اما به نظر می آید این امر بیشتر جنبه اکتسابی دارد تا جنبه سرشتی.

مدل نظریه رفتار پس زده:

معمولا روانشناسان صنعتی به رضایتمندی از کار، غیبت، استعفا، حادثه و انجام کار رفتارهای کاری گویند. تحقیقات زیادی نشان داده است که بین این رفتارهای کاری همبستگی وجود دارد. کر[1] براساس آمارهایی که خود گردآوری کرده بود نشان داد که هر چه رضایتمندی افزایش یابد از میزان حوادث کاسته می شود. تحقیقات بعدی نشان می دهد که میان میزان استعفا و میزان حادثه از یک طرف و ساعات غیبت و میزان حادثه از طرف دیگر همبستگی مثبت وجود دارد. نتیجه این مطالعات نظریه رفتار پس زده را ارائه نمود.

بنا به نظریه هیل[2] و تریست[3] غیبت و استعفا نوعی از رفتار پس زده می باشند که معمولا با نارضایتی از کار همراه است. و فرد دیگر علاقه ای به حضور در محل کار از خود نشان نمی دهد. هیل تا آنجا پیش رفته است که می گوید این رفتار پس زدگی تا آن حد می تواند افزایش یابد که فرد به طور ناخودآگاه خود را در معرض حادثه بیفکند تا از محیط کار جدا شود. فقر، تشویش، بیم از افراد، بی عدالتی و مشکلات خانوادگی از عوامل خارج از محیط کار است که می تواند رفتار پس زدگی را تشدید نماید. ] 6 [

 مدل کاتاستروفی:

براساس این مدل هر فرد در محیط کار خود ممکن است که دارای سه رفتار جذب[4]، رد[5] و بیچارگی[6] باشد. تغییرات از حالت جذب به رد و باالعکس به صورت جهشی و از هر یک از این دو رفتار به رفتار بیچارگی به طور پیوسته انجام می شود. براساس این مدل افرادی که رفتار جذب دارند کمتر دچار حادثه می شوند و افراد با رفتار بیچارگی و رد با حوادث بیشتری مواجه می شوند. ] 6 [

 مدل پنیر سویسی در مورد علت وقوع حوادث:

این مدل در سال 1997 توسط James Reason ارائه سد و بیانگر ای مطلب است که برای وقوع یک حادثه می بایست ترکیبی از خطاها و غفلت ها در سطوح مختلف سازمان رخ می دهد و همه این عوامل در یک خط قرار گیرند.

برخی از این عوامل نقایص موجود در فعالیت های انسان یا محیط کار و برخی دیگر مربوط به فاکتورهای مدیریتی یا طراحی ضعیف در سیستم است. بنابراین چنانچه در هر کدام از آنها ملاحظات لازم در نظر گرفته شود احتمال وقوع حادثه به مقدار زیادی کاهش خواهد یافت. طرح های سازمانی می تواند نقایص نهفته را در سطح مدیریتی کاهش دهد. اعمال نا ایمن با طراحی مناسب و نقایص رفتاری وروانشناسی نیز از طریق توجه به نوع وظیفه ای که به کارگر محول می شود، می توانند تحت کنترل قرار گیرند.

داستانهای کفیت

عنوان	پريدن غواص
نويسنده	آيت النبي، ئاسو
متن كامل لطيفه	از يكي ميپرسن ميدوني چرا غواص ها از پشت ميپرن توي آب؟ ميگه آخه اگه از جلو بپرن كه ميوفتن توي قايق!!!
شرح	برداشت هاي مختلف و طرز فكرهاي مختلفي راجع به مسائل وجود دارد. مطمئن شويد كه شنونده منظور شما رو به درستي درك كرده است.
كليدواژه	نگرش افراد به مسائل ؛ نوع نگاه ؛ برداشت

هرم غذایی

نکاتی درباره چند داروی پر مصرف

نکاتي درباره چند داروي پُر مصرف

در اين مطلب شما را با شيوه استفاده صحيح از چند نوع دارويي که مصرف آنها در بين مردم شايع است، آشنا مي‌کنيم.

آنتي‌بيوتيك‌ها:

آنتي‌بيوتيك‌ها (پني‌سيلين، تتراسايكلين، اريترومايسين و…) اغلب موجب ايجاد حالت‌ تهوع و ناراحتي معده مي‌شوند.

از ديگر عواقب مصرف اين گروه داروها، ايجاد حالت سرگيجه يا تغييرات خلقي است. اگر پس از مصرف آنتي‌بيوتيك‌ها، دچار خارش و قرمزي پوست يا تنگي نفس شديد، حتما به پزشك مراجعه كنيد.

آنتي‌بيوتيك‌ها را مواقعي مصرف كنيد كه اطمينان داريد علت بيماري شما، عفونت باكتريايي است، زيرا مصرف آنها در بيماري‌هاي ويروسي مانند بيشتر سرماخوردگي‌ها و آنفلوآنزا بي‌تاثير است.

در صورت تجويز آنتي‌بيوتيك، بايد دارو را تا آخرين عدد آن مصرف کرد.

اگر با مشاهده علايم بهبود نسبي، مصرف دارو را قطع کنيد، ممكن است به بازگشت بيماري بيانجامد.

داروهاي كاهش دهنده فشار خون:

در بعضي از افراد، با مصرف اين داروها، سرفه خشك و در موارد بسيار نادر التهاب مري و اختلال تنفسي ايجاد مي‌شود.

گاهي اوقات داروهاي ضد درد و حتي داروهاي ضدبارداري موجب كاهش اثر داروهاي كنترل‌كننده فشار خون و در نتيجه افزايش فشار خون مي‌شوند.

داروهاي مُدر در حد داروهاي ضد فشار خون مؤثرند و از نظر هزينه هم مقرون‌به‌ صرفه‌ترند، ولي پيش از تعويض دارو، حتما با پزشك مشورت كنيد.

كاهش مصرف نمك در رژيم غذايي ضروري است.

مصرف نمک بايد كمتر از يك قاشق چاي‌خوري در روز باشد.

  

 

داروهاي قلبي‌‌عروقي:

داروهاي قلبي اغلب عوارض جانبي زيادي دارند كه شايع‌ترين آنها سرگيجه، ورم به‌ويژه در پاها ، سردرد، اسهال، تغيير در بينايي، مشكلات تنفسي، مسموميت كبد و انعقاد خون است.

نكته مهم در مورد مصرف اين داروها اين است كه به‌هيچ‌وجه نبايد چند نوع داروي قلبي را هم‌زمان مصرف كنيد.

بعضي از داروهاي قلبي موجب مشكلات انعقاد خون مي‌شوند. به همين علت، در صورت مراجعه به دندانپزشك يا قبل از انجام هر نوع جراحي، حتما پزشك را از دارويي كه مصرف مي‌كنيد، مطلع كنيد.

 

داروهاي ضدآسم:

داروهاي ضدآسم ممكن است موجب اختلال صوتي يا عفونت قارچي در داخل دهان شوند.

براي پيشگيري، حتما پس از استفاده از اين داروها، دهان خود را بشوييد و دندان‌هايتان را مسواك بزنيد.

استفاده طولاني‌مدت از داروهاي ضدآسم ممكن است به پوكي استخوان منجر شود. در اين صورت، آزمايش پوكي استخوان به خصوص براي زنان يائسه لازم است.

زياد مصرف كردن داروي گشادكننده مجاري تنفسي در حمله آسم، موجب بروز اختلالات قلبي مي‌شود.

اگر از اسپري آسم بيشتر از سه بار در هفته استفاده ‌كنيد، ممكن است بدنتان نسبت به دارو مقاوم شده و ديگر اثربخشي چنداني نداشته باشد. براي پيشگيري از آن، با پزشك مشورت كنيد.

                                         هفته نامه سلامت

لطایف مدیریتی!!!!!!!!!

عنوان	اشتباه موردي
متن كامل لطيفه	كارمندي به دفتر رئيس خود مي رود و مي گويد: «معني اين چيست؟ شما 200 دلار كمتر از چيزي كه توافق كرده بوديم به من پرداخت كرديد.» رئيس پاسخ مي دهد: «خودم مي دانم، اما ماه گذشته كه 200 دلار بيشتر به تو پرداخت كردم هيچ شكايتي نكردي.» كارمند با حاضر جوابي پاسخ مي دهد: «درسته، من اشتباه هاي موردي را مي توانم بپذيرم اما وقتي به صورت عادت شود وظيفه خود مي دانم به شما گزارش كنم.»
كليدواژه	حقوق و دستمزد ؛ زياده خواهي ؛ صداقت ؛ منافع فردي ؛ منافع سازماني

........................................................................................................................................

عنوان	زندگي پس از مرگ
متن كامل لطيفه	رئيس: شما به زندگي پس از مرگ اعتقاد داريد؟ كارمند: بله! رئيس: خوب است. چون وقتي صبح امروز براي شركت در مراسم تشييع جنازه پدربزرگتان اداره را ترك كرديد، او به اينجا آمد و گفت كه مي خواهد شما را ببيند.
كليدواژه	ترك محل كار ؛ حضور در محل كار ؛ ساعات كاري ؛ مرخصي ؛ حضور و غياب ؛ صداقت در سازمان
منبع	http://pishgo.wordpress.com

.........................................................................................................................................

عنوان	سرعت يعني اين!
متن كامل لطيفه	سه تا پسر درباره پدرهايشان لاف مي زدند: اولي گفت: «پدر من سريعترين دونده است. اون مي تونه يك تير رو با تيركمون پرتاب كنه و بعد از شروع به دويدن، از تير جلو بزنه.» دومي گفت: «تو به اين ميگي سرعت؟ پدر من شكارچيه. اون شليك ميكنه و زودتر از گلوله به شكار ميرسه.» سومي سرشو تكون داد و گفت: «شما دو تا هيچي راجع به سريع بودن نمي دونيد. پدر من كارمند دولتي است. اون كارشو ساعت 4:30 تعطيل ميكنه و 3:45 تو خونه است!»
كليدواژه	بهره وري ؛ وجدان كاري ؛ كار مفيد ؛ ساعت كار مفيد ؛ كارمند دولتي ؛ حضور و غياب ؛ ساعت ورود و خروج
منبع	http://officediversions.com/discover/modules/wfsection/article.php?articleid=78&joke=They're%20Fast

بدون شرح!!!!!!!!!!!!!!!!!!